我最近分析研究了一些案例，结合当代的心理学知识，我发现其实人的天生脑细胞数量差异并不是很大，决定一个人是否能最终获得成功，其最根本的原因并不在于所谓的“天赋”，也不在于所谓的“努力”，更不在于虚幻的“意志力”，以下是我做的科学分析。当然我们在这里所说的“成功”并不是一定都是指那些诺贝尔奖获得者，或者总统、商界精英之类的，我们这里所说的“成功”是一种泛指。大的可以指在事业上非常杰出，小的也可以指在某一个具体的行为上的改变，所以我们这里的“成功”更侧重于实现结果的过程上的成功，而不仅仅是指结果上的辉煌。因为任何伟大的理想、辉煌的成就都是靠一点一点地过程来实现的，而这过程中凝聚着最重要的东西就是自我控制力，特别强调的是自我控制力绝不是“毅力”或者“意志力”。

这一点可以说对于正常人而已，是决定成功与否最重要的因素，真的。一个自我控制能力很强的人，他可以应付各种复杂的问题，保持良好的情绪，知道自己哪些要去做，哪些不要去做。这样的人往往具有非常强的自信心，只要他们想去做，最终总会获得成功。我们常常喜欢把这个称为“毅力”、“意志力”等，其实根本不是这么回事。

“毅力”、“意志力”很大程度上是文学作品或者宗教哲学所强调的一种让能羡慕的“超能力”而已。实际上，对于普通人而言，自我控制力并不是取决于什么“毅力”之类的东西，而是一种行为模式的培养。任何正常人都可以做到对自己具有很强的控制力，这可以通过认知疗法来实现。一方面要改变对事物的消极认知，要从积极的一面来认知事物，另一方面要有计划来的进行自我管理计划，来改变自己的行为模式。

对于正常人来说，任何的人为的行为模式根本上都是条件反射的作用，而不是什么不可琢磨的“毅力”的东西，任何行为一旦形成了条件反射，就可以轻易而举的去实现。

比如你希望你每天早上8点开始在图书馆里看书，到11点半去吃饭，表面上看每天要坚持似乎需要很大的毅力，但实际上一旦你形成条件反射后，这是一件很自然的事情，根本不需要什么毅力，你不这么做，反而会觉得不舒服，你的腺素分泌会警告你，你没有履行这一行为，产生不适。所以，这只是一个条件反射而已，并不是什么毅力。

把自己欣赏的好习惯，好的行为模式，通过自我管理模式变成你的条件反射，就可以了，就可以享用一生了。我们绝大多数人都认为“我就是这样子的”、“这是我的习惯”、“都成年了，改不了了”、“我的性格不好，没法改了”……而这些恰恰是你在竞争中被淘汰的原因，这些才是造成你成为一个失败者的罪魁祸首。现在你就把这些毒素丢尽垃圾桶去吧，让它们见鬼去吧！从而迈出走向成功的第一步。

没有什么行为是不可改变的，只是你不想改变而已。性格什么也是可以改变的，不要相信什么星座啊之类的“性格标签论”，那是非常有害的，真的。

万事开头都要从简单到复杂，要改变自己的某一行为，不要急于求成，要一步一步来，要制定一个自我管理的计划，不要给自己设定一个过于急功近利地时间表，有些复杂的认知疗法甚至需要几年的时间才能实现，所以千万不要泄气，不要设置时间表。你一开始的时候要把自己想象成自己是全世界最笨的人，在履行计划时要比全世界所有的人都慢，你越是这样想，你的开始反而会越顺利，最终你可能比很多人都要快的实现自己的某个自我行为改变地管理计划。

开始的时候要容易做到，如果你每天都能做到那么一点点地计划，那么你的自信心就会慢慢的增强，你就会相信你真的能改变你的行为，这种自信心对于进一步的推进自我管理的计划是非常关键的。你可以慢慢的增加每天的计划中的要改变的量，在履行计划的过程中，不要受到外界的不必要的干扰，这是很重要的。

不要无谓的去挑战自己的“意志力”，因为那根本就是一个虚幻的东西，这不仅无助于你成功改变自己的行为，反而会让你的内心产生消极对抗的心理，会让你产生焦虑感、压力感，最后很可能会导致旧行为的复发，自我管理失败。

或许你会说那些为共产主义献身的人，他们不怕牺牲，不怕严刑拷打，那种意志力很强，其实这也只是一种条件反射，如果他屈服了，他就会非常的不舒服，他的条件反射要求他不能屈服，当然里面还存在一种信仰的催眠作用，这种催眠作用可以大大的让他不那么害怕皮肉的疼痛，这点每个人通过对自己的自我局部催眠都可以做到，我一直觉得关羽刮骨手术时不怕疼痛，实际上就是他把他的注意力集中在下棋，而形成了对肢体感觉的催眠，即大脑忽略了来自肢体所发出来的信号，这样你就感觉不到疼了。这在很多危险杂技表演中也是如此，BBC有个科技纪录片就是讲这个的。

群体状态下，其实也很容易被催眠，强大的从众心理会让你忘记自己个体的存在，这就是一个邪教组织之所以能够让你去自焚、自杀的原因。

但是另一方面，你在自我管理的时候，如果能和一群跟你目标相同的人在一起的话，这种群体的压力也会让你忘记你自己要改变行为时所产生的暂时不适感。

比如你要戒烟，那么你在实施自我管理计划时，就要避开那些吸烟的人，多和那些反对吸烟以及不吸烟的人混在一起，这也是有作用的。

还有一旦自我管理计划发生暂时性的倒退，千万不要认为自己“我的毅力不够”，“我是一个很差劲的人”，我前面强调了，“毅力”这个东西本质上是虚幻的，不真实的，是文学作品和宗教哲学家们塑造出来的bubble，科学里没有“毅力”这个术语。不要相信这些带有萨满教色彩的东西，不要，永远不要！你要相信自己的自我管理不够成功是因为哪些方面做的还不够，要总结分析问题的所在，重新制定科学的计划。实在不行，可以寻求心理医生的帮助，也不要自我放弃，去被黑暗世界的国王偷走了自己的信念和力量。

在自我管理计划中，最重要的一点是，不要制定自己做不到的计划。这非常重要，你一旦制定了自己做不到的计划，就会产生失落感，累积自己的自卑心理，这种量的自卑的累积会最终摧毁你的整个自我管理计划，如果你做很多事都是如此，那么就会摧毁你的整个人生。

请你记住：“拖拉只是一种自卑的累积”，不要把计划留到明天，不要拖拉，但一定要制定能够完成的计划，即使开始时只是坚持每天早晚刷牙这么简单的事情。

一般认为，完成一个阶段的计划后，可以给自己一些奖励，这是正向行为强化模式，这当然也是不错的，也是正确的。比如你喜欢吃匹萨，那么当完成一个阶段的计划后，奖励自己一个大匹萨吧！不过以我个人的经验，实际上当你能够很好的完成一个阶段的计划后，你所增强的自信心就是你最好的奖励，没有什么奖励比这个更让你感到兴奋和高兴了，真的。自信心是整个自我心理控制力的目的也是基础，我们自我控制力的管理计划表面上看是通过形成条件反射来改变我们的行为模式，但从整个一生得长远来看，这每一个小小的自我控制管理计划都是你的自信心的累积，这才是你一生中最大的财富和力量。事实上，在临床上提高自信心的心理干预认知疗法也是这么做的，自信和自卑只是一个事物的两个方向，我们站在岔路口，我们要做的就是把自己拉向自信的方向，那是光明世界，但我们稍不留神就会被黑暗世界往自卑的方向拉过去。

这是一个角逐，这是一个持续终身的战斗，这是人生的成功与失败的选择，一旦走错了方向，并且迷失其中，深陷泥潭，你将看到的是低落、悲凉、孤独、抑郁、焦虑、压抑、痛苦、煎熬、凄惨、悲观的世界，那是一个黑暗世界，痛苦是常态，快乐才是罕见的、瞬间的奇迹，它的终点就是一个让你感到生不如死黑洞，真正的生不如死的痛苦，永远不要尝试向那个方向走去，即使已经误走了一段，也要相信光明世界永远在向你招手，回来吧，我们永远爱着你！只要在这条单行道上的方向不错，就永远不存在失败！